健康やダイエットのためジムで体を動かす。
人それぞれ目的は違うかと思います。
以前にも述べましたが、私はジムへ通ったことが一度もありません。
ジムを利用しない個人的な考え方として、出張先や帰省した際など機材が無くてもどこでも出来るトレーニングをしたいということからです。
ただ、ジムはマシンを使用し効率的にトレーニングも出来ると思うので否定をするわけではありません。どちらにせよ運動で汗を掻くことは気持ちのいいものです。
ただ、ジムへ通わず自宅でトレーニングをする中で雨の日にランニングに出れないというストレスがありました。
そういう思いと同じくして膝の炎症という怪我。
そこで購入したのがエアロバイクでした。
スペース的には畳半畳ほどであり邪魔にもならず、金額も２万円ほどと購入もしやすかったです。ほとんど毎日使用していますが故障も無く１年を過ぎました。
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価格:17,799円 |
多くの人が退社後にジムへ通っていると思いますが、飲み会や残業で行けないという日もあるかと思います。
そんな日でも自宅にエアロバイクがあれば出社前に運動することも可能ですし、雨の日も問題ありません。
また、出社前に軽く体を動かすとスッキリした気分で業務につけますので個人的にはおすすめです。
今のマシンの性能は優れており、ジムにあるマシンと比べても遜色ないのではないかとも思います。自宅でする筋トレは妥協しかかることもありますが、エアロバイクなら負荷も多くないので継続しやすいですし、人目も気にする必要もない上に自分のタイミングで出来ますので時間を有効に活用することもできると思います。
また、エアロバイクのメリットとして漕ぐ重さ(負荷)の調整が出来ますので調整次第ではランニングをする以上にきついトレーニングにすることも可能です。膝にかかる負担も少ないという点も安心です。
昨日は負荷をかけ過ぎずに４５分間を３２～３５キロのスピードで漕ぎ続けました。
結果、データ上では２５４キロカロリーを消化しました。これは具材にもよりますがコンビニのおにぎり約１.５個分です。
これはダイエットに対しては大きな効果であるとは言えません。しかし、負荷を重くしたり漕ぐ速度を上げるなどすることで効果は変わってきますので次回は負荷を重くした状態ではどうなるかをお伝えさせて頂きます。
何はともあれ、私の中でエアロバイクは最高です。
