久々にランニングに出ました。     ここ数ヶ月はエアロバイクばかりになっていたため久しぶりに走ってみようと思ったのと近々所属している40歳オーバーのサッカーチームの試合もあるため、普段使っていな...

  痩せるという目標からスタートして早１年。   設定期間は半年で当時の７５キロから６０キロになることを目標に設定して開始しました。結果的には半年で５８キロまで体重も落とすことができたので目標は達成し...

  今日は昨日より負荷をかけたかたちで漕いでみました。   自転車でいうと軽い坂道を漕ぎ続ている感じです。     脂肪の燃焼が始まると言われている２０分くらいで太ももには結構な疲労が出てきます。太も...

  健康やダイエットのためジムで体を動かす。 人それぞれ目的は違うかと思います。   以前にも述べましたが、私はジムへ通ったことが一度もありません。     ジムを利用しない個人的な考え方として、出張...

  久しぶりに筋肉痛です。   ここ数日、筋トレを怠っていました。     今までは２日に１度のペースで腹筋・腕立てを続けていたのですが、５日間ほど筋トレをサボってしまいました。   結果、大胸筋の中...

  ダイエット目的で始めた食事改善・運動・筋トレを続けて１年になりました。 始めた当時は筋肉痛になったり膝が炎症を起こしたりと色々挫折しそうになったことが懐かしいです。   梅雨があければ夏本番！  ...

６月からランニングも再開したが、梅雨時期でもあったためほぼエアロバイク。 当然、食事内容も変更し、夕食では炭水化物は控え、野菜をメインとしたが、ドレッシングの種類も今は豊富であり飽きることはない。 体...

昨年５月に痩せる事を決意した！   身長１６５センチに対して当時の体重は７５キロ。   朝から深夜まで働き、運動は全くしない日々。食事にも全く気もつかわない。   これでは当然太るわけであった。 ５キ...